[...] Do tej pory w miarę szybko widziałem efekty a ostatnio strasznie wolno spada waga ok 1 do 1,5 kg na miesiąc. Oczywiście przez 5 miesięcy poczułem w swoim ciele że mam mięśnie trochę pojawił się biceps progresu siłowego nie ma, lecz najbardziej zależy mi by pozbyć się tłuszczu. Czy potrzeba bym rozpisał jak robię trening? czy to bez znaczenia.
[...] gdy anorektykowiu podamy sterydy, lub osobie która po prostu bardzo mało je, czy sterydy cokolwiek jej dadza , wzmocnią sile i mase, mimo braku kcal i bialka w diecie, ,czy bez pożywienia wogole nie odczujemy sterydow, chodzbysmy je brali w mega dawkach i z sprawdzonego zrodla, zalozmy ze te osoby mimo glodzenia probowalyby ciężko cwiczyc na [...]
Witam wszystkich. Mój pierwszy post. Waga 85, wzrost 176. Staż: ostatnio ponad rok bez przerwy. Wcześniej ładnych kilka lat z mniejszymi lub większymi przerwami (przez różne zawirowania w moim szalonym życiu). Co już spożyte? Dwie puchy białka, dwie puchy kreatyny, kilka przedtreningówek i aminokwasy (przez ten ostatni czas, czyli jakieś 14 [...]
[...] weglowo-tłuszczowe (kasza, owoc, olej kokosowy) może jakoś spowalniac redukcję? Oczywiście bilans dzienny i rozkład będą się zgadzać - w pozostałych posiłkach dam więcej mięsa. Zaczynam powolutku liczyć kalorie na oko, bez obaw, nie jest to żadna restrykcyjna dieta ;-) z góry dziękuję. Zmieniony przez - glodzilla w dniu 2017-05-03 21:07:40
Witam jak tak chciałem się was spytać czemu a więc trenuje na silce prawie dwa lata i to bez specjalnej diety bo mieszkam w internacie wiec nie połącze diety z obiadami na stołówce, trenowałem 4-6 dni w tygodniu klata plecy nogi chociaż jak większość nogi często odpuszczalem, Przez prawie dwa lata skoczylem z wagą od 71 do 90 ale też wydaje mi się [...]
Witam, około pół roku temu skończyłem cykl masowy (bez niczego - sama dieta + trening) dobijając do wagi 120 kg. Po osiągnięciu tej wagi przeszedłem na redukcję i do dnia dzisiejszego zredukowałem 10 kg, obecnie ważąc 110 kg. I w tym momencie zaczynają się małe schodki. Mimo ujemnego bilansu kalorycznego oraz aerobów 2 razy dziennie, waga z oporem [...]
[...] po 250/1ml oraz winko 200x po 10 mg. No i chciałbym tutaj podzielić się swoim planem oraz prosiłbym o wasze opinie na ten temat czy robię to dobrze czy źle bo też chce to bezpiecznie zrobić bez większych skutków ubocznych no i prosiłbym by osoby które nie mają pojęcia w tym temacie o nie wypowiadanie się. To tak na początku napisze jak to ze [...]
[...] z niego. Miałbym pytanie dotyczące trenowania. Co drugi dzień ćwiczę. Wykonuje 300 brzuszków (zliczając serie) i 150 pompek (10 serii po 15 pompek). Jem dużo białka, lecz bez suplementów. Jestem jednak trochę chudy. Mianowicie mam 168 cm wzrostu (jak na razie) i 50 kg. Ostatnio dostałem 2x 8kg hantelki. Ćwiczyłem z nimi kilka dni. Potem jednak [...]
[...] Endomorfik BF: 20 - 25% Zapotrzebowanie kaloryczne: PPMM = 10 * masa ciała + 6.25 * wzrost + 5 * wiek + 5 = 10 * 91 + 6.25 * 180 + 5 * 25 + 5 = 2165 – tyle potrzebuje, bez współczynnika aktywności Współczynnik aktywności = 1.375 – trening 3 razy FBW na tydzień (1.5 h) , dominująca praca siedząca Zapotrzebowanie kaloryczne = PPMM * [...]
witam napisze w skrocie otoz mam ogromne kłopoty z trawieniem wszystkich bialem w proszku, zatem szukam aminokwasow bez dodatkow smakowych ito które nie będę trawil tylko wchlanial , co może najekonomiczniej zastanawiam się czy jest cos co wyjdzie taniej tak jak mowie bialka w proszku nie mogę tykac bo jedna porcja zalega mi w zaladki kilka dni [...]
witam napisze w skrocie otoz mam ogromne kłopoty z trawieniem wszystkich bialem w proszku, zatem szukam aminokwasow bez dodatkow smakowych ito które nie będę trawil tylko wchlanial , co może najekonomiczniej obecnie bardzo mi pasuje fitmax w tabl bcca plus eaa ale tego jem bardzo dużo wiec zastanawiam się czy jest cos co wyjdzie taniej tak jak [...]
Witam, Od jakiegos czasu mnie to zastanawia. Znalazlem kilka tematow w zasadzie bez konkretnej odpowiedzi + tematy dotyczyly malych dawek. Ja planuje brac mniej wiecej 50-60g 'czystego' BCAA dziennie ( tyle wychodzi po odliczeniu 'dodatkow' w produkcie ). Dziennie to ~220kcal wiec dosc sporo... co prawda organizm potrzebuje tyle samo energii zeby [...]
Witam Panowie. Mam prośbę odnośnie ułożeniu jadłospisu w dzień treningowy i dzień bez treningu w diecie low carb. Przeczytałem bardzo dużo na temat tej diety ale nie jestem w stanie poradzic sobie mikro i makro i nie chodzi o to że jestem leniwy itp ale nie mam głowy cyferek i nic nie poradze , dlatego moja prośba jest o pomoc w rozpisaniu [...]
Witam mam 21 lat 185 cm wzrostu 82kg wagi ciała. Od 3 miesięcy zacząłem chodzić na siłownie bez żadnej diety i suplementów i bardzo mi się to spodobało. Chciałbym zacząć ćwiczyć już pełną parą aby coś osiągnąć i jakoś wyglądać. Myślę iż muszę zacząć od przybrania na masie, otóż mój punkt docelowy to 90 kg następnie utrzymanie masy i w przyszłym [...]
[...] a nawet lekko zniknęło i odstawiłem tamo/exe/cababser wchodząc na redukcję i na środki redukcyjne. Więc przeszedłem z środków masowych na środki redukcyjne z dnia na dzień, bez mostów itd. Aktualnie od 2 miesięcy jestem na: - prop 150mg eod - master 100mg eod - wino 40mg ed (wino wleciało miesiąc po propie i masterze) HCG jak na masie bite [...]
Witam, czy na diecie low carb w posiłku po treningowym mogę spożyć bezpośrednio tłuszcze z białkiem (300g smazonej karkówki) czy konieczne potrzebne są węglowodany? Staram się mieścić w 150g ww dziennie a wrzucił bym je na kolacje (lepiej sypiam). Tak by to wyglądało -białka 2g/kg reszta tłuszcze, węglowodany tylko na kolacje - owsianke z bananem [...]
[...] Co zmienić? za dużo białka? za mało węgli? Cisnę już tą dietą od jakiegoś miesiąca może nawet i więcej i waga praktycznie w ogóle nie rośnie. Jeśli chodzi o obwody to tak samo, natomiast z siłą jest trochę lepiej, chodź bez rewelacji. Badania na tarczyce mam porobione i wszystko jest w normie. /SFD/2017/6/21/bda69b47a0ea4348b5f7e458208d1adf.jpg
[...] od indywidualnego zapotrzebowania przyjmuj 1-2 batony dziennie. Produkt nie jest przeznaczony dla dzieci do 3 lat. Przechowywać w miejscu suchym w temperaturze do 25 °C poza bezpośrednim zasięgiem promieni słonecznych. Chronić przed mrozem. Producent nie odpowiada za szkody powstałe wskutek niewłaściwego przechowywania lub użytkowania. SKŁADNIKI [...]
[...] z tego wzoru: waga ciała*24*współczynnik aktywności dałem 1,7 Trening od damien patrick "for mass 103" ,ogólnie tylko trening łap mam od Kai Greena, taki dość normalny bez szaleństw. Po dodaniu 10 % do zapotrzebowania wyszło mi z 3500 kcal w rozpisce 20% białka, 50 % węgli, 30% tłuszczu (ok 2,5 gb/kg, 5,6 gw/kg, 1,5 gt/kg) diete trzymam od [...]
Witam. Mam 16 lat i ważę 70kg. Za niedługo startuje z dietą na masę mięśniową. Do tej pory ćwiczyłem bez diety. Mój staż treningowy to jeden rok. Teraz będę ćwiczył FBW 3x , wcześniej przez pół roku split 4x. Mój obecny cel to 75kg , zapewne nie tym nie skończę, ale to tak tymczasowo. Mam przygotowane zestawy na 3 dni , zamierzam ułożyć cały [...]
Nasz sklep
Mega promocja
Losowe tematy
Poszukiwane
